1. 得了心臟病,需要靜養還是多運動?

                          發布時間:2021-01-06     訪問量:1668

                          現代生活方式的轉變,注定了人們在大多數的情況下都處于不必運動的狀態:出門坐汽車,回家沙發躺,單位圈椅靠……

                          大家都知道運動有好處,不運動帶來危害,可一方面,工作生活忙碌沒時間,另一方面已經懶得動彈,所以在運動這件事上,能拖則拖。

                          不過,最近一項研究可能會讓你眼前一亮:只需要短時間的劇烈運動,就能給身體帶來很大的益處。

                          2020年11月18日,權威期刊《循環》刊發了哈佛大學附屬麻省總醫院的一項最新研究成果。

                          科研人員發現,哪怕是只有12分鐘的劇烈運動,人體的代謝水平就會發生劇烈變化,而這些顯著變化和心臟代謝、心血管的長期健康有直接的關聯。

                          在運動之后,與心臟病、糖尿病和壽命減少有關的關鍵代謝產物谷氨酸下降了29%;與增加糖尿病和肝病風險相關的代謝產物二甲基胍基戊酸(DMGV)下降了18%;與脂解相關的代謝物1-甲基煙酰胺增加了33%;脂肪褐變增加了26%。

                          一、運動對心臟好處多多

                          事實上,有關運動對心臟的保護,我國科研人員在去年的時候也有新發現,并發表于心血管著名期刊《Circulation Research》。

                          心血管疾病是威脅人體健康的巨大隱患,心肌因阻塞而缺血,之后如果突然恢復供血,反而會加重損傷心肌組織,在臨床上這被稱為“心肌缺血再灌注損傷”。

                          研究發現,在發生再灌注損傷后,適度運動對受損的心臟有直接保護作用,可以提高心臟病再次發作時的存活率。而且,長期有氧運動能夠顯著改善心肌和心臟功能。

                          中國空軍軍醫大學的研究團隊發現,堅持有氧運動,能夠刺激機體多種組織細胞分泌外泌體,顯著提高心肌的抗缺血損傷能力。

                          此次研究招募了32名志愿者,每組16人,一組是規律運動一年以上的運動員,一組是沒有經過訓練的志愿者。運動后采取兩組人員的血樣并且分離外泌體。結果顯示,訓練組的外泌體能夠抑制心肌細胞的凋亡,降低乳酸脫氧酶的釋放,提高心肌細胞的存活率。

                          這意味著,長期運動后產生的外泌體,確實能夠保護受損的心肌細胞。

                          二、心臟病患者,動起來比歇著好!

                          在多數人的意識里,心臟病患者應該靜養,不能運動,可事實上,如果長期臥床或者坐著不動彈,反而會帶來許多健康危害。

                          長期不動,體能和肌肉力量會逐漸下降,關節也會出現攣縮。此外,還容易誘發肺部的病變,降低食欲導致消化不良和便秘,還可能因為血液循環不錯而導致靜脈栓塞,嚴重的可能會導致肺栓塞。

                          廣州中醫藥大學第一附屬醫院心血管科李榮主任表示,心臟病患者不能不運動,運動可以大大改善心功能,緩解心絞痛癥狀,延緩動脈硬化的進程。還可以降低血壓、改善脂代謝,降低血糖和BMI。運動康復還可以改善心臟自主神經功能,改善動脈壓力感受器功能。

                          三、心臟病患者,請你這么運動

                          但心臟病患者畢竟不屬于健康群體,冠心病、心肌梗塞、高血壓患者,需要經過醫院的體能檢查和身體評估之后,才能制定有針對性的運動方式。從患者的體能、心臟負荷、心率、肺功能等多方面進行評估。

                          運城市第一醫院心臟康復中心醫生可以根據患者的實際情況,制定個體化精準的運動處方,有氧運動、抗阻運動、平衡運動、協調運動和柔韌性運動都可以成為運動的選擇。不過,運動需要循序漸進,而且也要堅持。

                          而對健康群體來說,運動好處很多,趁著現在身體還不錯,你還不趕緊動起來??!

                          部分素材來源:中國疾控中心慢病中心

                           
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